Sono x Obesidade

Má qualidade do sono tem se tornado cada vez comum na população, seja pela redução do tempo de sono ou por não se caracterizar como sono profundo.

Sabemos que o sono é fundamental para regulação emocional, quem aqui nunca ficou de mau humor depois de uma noite mal dormida?! Mas será que isso também pode influenciar no ganho de gordura?

A nutri Bia Trancolin, especialista em nutrição esportiva e comportamental fala sobre a relação entre sono e obesidade.

Sim, a privação do sono leva a um desajuste endócrino, visto que durante o sono ocorrem liberações de hormônios importantes para regulação do metabolismo energético.

Esses são chamados de leptina e grelina, a leptina tem como função sinalizar ao hipotálamo que já estamos saciados e aumentar o gasto calórico do corpo, quando dormimos mal esse hormônio é DIMINUÍDO, já a grelina que tem função contrária de sinalizar fome é AUMENTADO.

Alguns estudos mostram que a privação de sono tende a aumentar em 24% a fome e apetite nessas pessoas. Como já dito antes, essa condição afeta a regulação emocional e as funções do sistema cognitivo, que podem impactar também nas nossas escolhas alimentares, fazendo com que optemos por opções mais palatáveis, que muitas vezes são bem mais calóricas.

E como se não bastasse, a privação parcial ou total de sono também promove aumento de níveis de cortisol que pode levar um aumento a resistência à insulina, sendo mais um fator que facilita o ganho de peso.

Por isso, se você está sofrendo com esse mal, procure um profissional para te ajudar, higiene do sono e suplementos alimentares que induzem o sono também são indicados.

MED SONO

Você com certeza já ouviu falar na Melatonina e em como ela pode te ajudar a ter uma noite de sono mais tranqüila e reparadora. Mas você sabia que seus benefícios não param por ai? É verdade! Também conhecida como hormônio do sono, a melatonina é produzida naturalmente pelo nosso organismo e desencadeada em ambientes de baixa luminosidade, como na hora em que você vai para a cama. Então como ela atua diretamente no ciclo do sono, seus benefícios são inúmeros. E entre eles estão: a facilidade de dormir com mais qualidade, ele evita o despertar precoce, previne insônia e contribui com um sono reparador.

E você sabia que ele também é um grande aliado para aqueles que estão sempre viajando para um fuso horário diferente? Isso mesmo, a melatonina reduz até os efeitos do famoso Jet Leg. E quanto aos outros benefícios? Bom, ela também ajuda a regular a pressão arterial, tem efeito analgésico e antiflamatório. E vale lembrar que você não precisa de prescrição medica para comprar a sua melatonina. Você só não pode esquecer do tomar diariamente meia hora antes de cair na cama. Fácil, né? E você pode contar com a Medjai nutri para entregar seu suplemento na segurança da sua casa com uma formula de qualidade. Conheça também nossos outros produtos.

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